الرئيسية / Uncategorized / تـ ـجـ ـنـب إصطـ ـحـ ـاب هـ ـذه الآشـ ـيـ ـاء مـ ـعـ ـك عـ ـنـ ـد النـ ـوم .. إحـ ـذر خـ ـطـ ـير جـ ـداً

تـ ـجـ ـنـب إصطـ ـحـ ـاب هـ ـذه الآشـ ـيـ ـاء مـ ـعـ ـك عـ ـنـ ـد النـ ـوم .. إحـ ـذر خـ ـطـ ـير جـ ـداً

يحتاج الجسم إلى الراحة بعد عناء يوم طويل في العمل، ولا بد من توفير الأجواء المناسبة للنوم والاسترخاء، من خلال الابتعاد عن كل ما يمكن أن يقف عائقاً دون تحقيق ذلك. وينصح الأطباء، أن يترك الإنسان قبل التوجه إلى السرير جميع هموم وأعباء الحياة عند عتبة الغرفة للتمتع بنوم صحي وهادئ، لذلك أوردت صحيفة “هافينغتون بوست” الأمريكية أهم الأشياء التي لا يجب اصطحابها إلى السرير عند التوجه إلى النوم.

اصطحاب الكمبيوتر المحمول إلى السرير، أمراً شائعاً بين الكثير من الراغبين في إنجاز بعض مهامهم في العمل قبل التوجه إلى النوم، ويجب تجنب هذه العادة لما تسببه من تعب وإرهاق للجسم.

تناول طعام الفطور في السرير مغرياً لدى الكثيرين، إلا أن هذه العادة غير مستحبة لأسباب عديدة تتعلق بالنظافة من جهة، وباحتمال التقاط الأمراض وزيادة الوزن من جهة أخرى، خاصة لدى الأشخاص الذين يرغبون بتناول المقرمشات والوجبات السريعة أثناء متابعة التلفزيون.

الخبراء يؤكدون أن غرفة النوم يجب أن تكون لشيء واحد ألا وهو النوم، ففي كثير من الأحيان، تسبب قراءة الكتب اضطرابات في النوم، ناتجة عن التفاعل السلبي أو الإيجابي مع محتوى هذه الكتب.

وتشير الأبحاث إلى أن الأضواء المنبعثة من الهواتف، تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من التوجه إلى السرير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *