الرئيسية / Uncategorized / نقص فيتامين (B12)يسبب الأنيميا والمشكلات العصبية.إليك الأطعمة النباتية التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين هام لجسمك

نقص فيتامين (B12)يسبب الأنيميا والمشكلات العصبية.إليك الأطعمة النباتية التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين هام لجسمك

نقص فيتامين (B12)يسبب الأنيميا والمشكلات العصبية.إليك الأطعمة النباتية التي تعوض عنك نقص هذا الفيتامين هام لجسمك

يمثل فيتامين ب واحد من أهم العمليات التي تهم في عملية الأيض، بالإضافة إلى أنه من الفيتامينات التي لها دور كبير في إنتاج كميات كبيرة من الطاقة، حيث أنه من الفيتامينات التي تساهم يف التقليل من مخاطر العدوى أو الإصابة بأي من الأمراض ومن الأهم من الأنواع السابق ذكرها يمكننا إضافة فيتامين ب 12، حيث أنه من الفيتامينات التي ينمو الجسم من خلالها

فمن المتعارف عليه أن الفيتامينات هي واحدة من المواد التي من الصعب أن تظل في الجسم لفترات طويلة، بل يتم إفرازها في البول والسبب هو عدم قدرة الجسم على تخزينها.

العديد من المصادر الأخرى التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين ب 12 والتي منها ما يلي:

الحليب حيث ينصح دائما بتناول كوب واحد فقط يوميا للحصول على النسبة المطلوبة من فيتامين ب 12

اللبن وينصح أيضا بتناول كوب يوميا للحصول على الكمية المناسبة

كبد الدجاج، وينصح بالحصول على 75 جرام منها

كبد البقر أو الأغنام، وينصح بالحصول على 75 جرام منها

اللحم المفروم، وينصح بالحصول على 75 جرام منها

الدجاج، وينصح بالحصول على 75 جرام منها

سمك السردين المعلب، وينصح بالحصول على 75 جرام منها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *