الرئيسية / Uncategorized / لتجنب العطش في نهار رمضان 5 أطعمة احرص على تناولها في السحور

لتجنب العطش في نهار رمضان 5 أطعمة احرص على تناولها في السحور

لتجنب العطش في نهار رمضان 5 أطعمة احرص على تناولها في السحور

كثيرُ منا يواجه مشكلة العطش الشديد في رمضان، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة منها ارتفاع درجات الحرارة، أو بذل مجهود زائد، أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.
حتى لا نتعرض لهذه المشكلة بشكل متكرر في رمضان، ينصح الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، لابد أن نتبع مجموعة من السلوكيات خاصة وأن فترة الصيام قد تصل إلى 14 ساعة بوجبة السحور لذا يتبع الآتي:

1- لابد أن نتجنب المأكولات الحريفة في وجبة السحور وهي الأكلات التي تحتوي على الفلفل والبهارات وذلك لأنها ستتسبب في الشعور بالعطش في رمضان.

2- تجنب المأكولات المملحة في وجبة السحور مثل الجبن الحادق واستبدالها بمأكولات قليلة الملح حتى نتجنب الإحساس بالعطش في فترة الصيام

3- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تحتفظ بكمية المياه أكبر فترة في نهار رمضان.

4- تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها ستتسبب في الإحساس الشديد بالعطش، كذلك تجنب تناول العصائر المعلبة لأنها ستساعد على زيادة الإحساس بالعطش.

5- تجنب تناول المقرمشات في وجبة السحور مثل أكياس البطاطس المقرمشة، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *